Le blog de Catherine

Videos

Bonjour à tous,

 

Vous avez été nombreux à me demander, à l'approche de l'été, des videos pour ne pas perdre vos acquis de l'année. En voici 3. Vos commentaires sont les bienvenus. 

 

https://www.youtube.com/watch?v=5GAuSB6h1sM : Dix minutes pour prendre soin de soi au bureau 

https://www.youtube.com/watch?v=rSwAmXEuzCc : Réveil corporel en 5 min

https://www.youtube.com/watch?v=zhZER_I9JF0 : Réveil corporel en 10 min

https://www.youtube.com/watch?v=LakPT6BtiOA : Réveil corporel en 15 min

 

Bon visionnage,

 

Catherine

 

 

Flash actu Forme

Bonjours à toutes et à tous !

 

Bientôt des videos seront en ligne sur youtube. Elles sont issues des demandes de mes nouvelles.

Prochainement vous trouverez

une video de Réveil corporel tous niveaux en 5 min

une video de Réveil corporel tous niveaux en 10 min

une video de Réveil corporel tous niveaux en 15 min

et une video de training sur chaise au bureau de 10 min

 

D'autres videos thématiques suivront en fonction de vos besoins !

 

Je vous souhaite une belle fin de mois de juin,

 

Catherine

Quelques nouveautés en avant première 2018-2019

Bonjour à toutes et à tous,

A noter un atelier débat autour de la ménopause en partenariat avec une sage-femme naturopathe, ostéopathe le 16 juin prochain de 14h30à16h30. Me contacter pour les détails. Cet atelier débat pourrait donner lieu à une série d'ateliers débats mensuels sur différents thèmes, périnée, grossesse, les saisons, les changements hormonaux au féminin et au masculin....

 

Le planning de l'an prochain 2018-2019 est en ligne, rubrique le planning jour par jour.  Les pages thématiques portent encore le contenu du programme 2017-2018.

Enfin le spectacle de danse de Bois Colombes aura lieu le 23 juin prochain au Parc des Buyères à Bécon les Bruyères.

 

Toutes les cartes prennent fin le 26 juillet 2018.

Beau mois de mai à toutes et à tous !

La citation des vacances

« Rire souvent et sans restriction;
S'attirer le respect des gens intelligents et l'affection des enfants;
Tirer profit des critiques de bonne foi et supporter les trahisons des amis supposés;
Apprécier la beauté;
Voir chez les autres ce qu'ils ont de meilleur;
Donner de soi-même sans rien attendre en retour;
Laisser derrière soi quelque chose de bon : un enfant en bonne santé, un coin de jardin, une société en progrès;
Savoir qu'un être au moins respire mieux parce que vous êtes passé en ce monde;
Voilà ce que j'appelle réussir sa vie. »

Ralph Waldo Emerson

Les indispensables de la future maman !

Bonjour à toutes,

 

Vous attendez un heureux événement ? Ce post est pour vous !

Je vous recommande l'acquisition de trois accessoires qui vous rendront bien des services pendant et après la grossesse :

- le fitball dont le diamètre doit être adapté à votre taille en cm ( Decathlon par ex)

- le coussin d'allaitement ou le corpomed ( site les babilleuses ou physiomat ou l'institut de Gasquet sur Paris)

- la ceinture Confort ou Tonic selon votre largeur de bassin et le nombre de bébés que vous attendez que vous trouverez sur le site physiomat ou l'institut de Gasquet sur Paris.

 

 

POSTURE

" La liberté est la seule charge qui permet de bien redresser le dos ". Patrick Chamoiseau.

 

Autrement dit vous ne pouvez travailler le corps sans travailler l'esprit. Vous ne pouvez être droit si dans une partie de votre vie, cela ne va pas.....

Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur le périnée

Bonjour à tous,

 

Mes collègues de formation ont fait appel à une spécialiste pour vous parler du périnée.
Ce muscle qui est trop souvent oublié, est pourtant l'un des fondements de notre anatomie.
Ce sujet est complexe :
- Quel est le rôle du périnée ?
- Quel est le fonctionnement du périnée ?
- Comment contracter son périnée ?
- Quel est la différence entre le périnée féminin et le périnée masculin ?
- Qu'est-ce qui abîme le périnée?
- Comment protéger son périnée lors de la pratique sportive?
- Peut-on pratiquer du sport lorsque l'on est enceinte?
 Autant de questions dont les réponses se trouvent dans la video ci jointe !

https://www.youtube.com/watch?v=AsojndULekU

La citation de la semaine

« Tout homme est tiraillé entre deux besoins : le besoin de la pirogue, c'est à dire du voyage, de l'arrachement à soi-même, et le besoin de l'arbre, c'est à dire de l'enracinement, de l'identité, et les hommes errent constamment entre ces deux besoins en cédant tantôt à l'un, tantôt à l'autre, jusqu'au jour où ils comprennent que c'est avec l'arbre qu'on fabrique la pirogue. »

Mythe mélanésien de l’île de Vanuatu

Flash Actu Forme - Abdos : ventre plat ou tablettes ?

Flash Actu Forme - Abdos : ventre plat ou tablettes ?

 Bonjour à tous !

Vous trouverez ci-après, classés par arrondissement, les changements survenus en ce début d'année 2017 afin de vous proposer une offre plus riche en cours complémentaires. Vous pourrez lire ensuite une explication relative à la photo en pièce jointe vous montrant l'organisation de vos abdominaux, ce qui devrait vous permettre de mieux comprendre  le travail que nous effectuons ensemble à chaque cours.


DEUX COURS DANS LE XII :   Pilates mix le vendredi à 13h et le samedi à  9h, tous niveaux.
NOUVEAUX COURS DANS LE XV :
 stretching/assouplissement les lundis à 19h30 et mercredi 20h30
barre au sol grands débutants le vendredi à 19h30
spécial abdos/dos de Gasquet les mardis à 8h15 et 18h30
reprise du yoga prénatal le vendredi à 18h30
pilates accessoires le mardi à 19h30

 


VOS ABDOMINAUX (P.J tirée du livre Bien-être et maternité de B. de Gasquet)
Cette photo vous montre le muscle le plus profond des abdominaux, le transverse, qui fait le tour du ventre et du bas du dos. C'est notre gaine intérieure. Il présente une particularité : lorsqu'il revient sur le ventre, transverse inférieur sur la photo, il devient superficiel, et constitue une sorte de poche de kangourou dans laquelle viennent s s'insérer nos deux grands droits ( les tablettes, divisés en quatre carrés de chocolat chacune). Si vous privilégiez l'esthétique des tablettes sculptées et apparentes, vous ferez sauter au fil du temps ce transverse inférieur qui assure ventre plat, dos droit, périnée, lombaires et symphyse pubienne protégés. Si au contraire vous privilégiez un travail sur le transverse (travail que nous effectuons ensemble dans chacun de mes cours au travers de la consigne, parfois mystérieuse quand on débute, périnée expir), vous aurez un ventre plat, souple et tonique, une taille fine, un périnée au top, de moins en moins de lombalgies et de ballonnements par exemple si vous en souffrez actuellement. Certes vous perdrez votre esthétique tablettes mais en développerez une autre. S'ajoutent enfin les obliques, grands et petits, orientés en sens inverse qui constituent notre corset et vous assurent une taille de guêpe s'ils sont associés à une activation correcte du transverse. Notez enfin la fameuse ligne blanche, sorte de zip interne, encore appelée diastasis qui chez la femme qui se distend lors des accouchements et se referme ensuite d'autant plus vite cependant, que le travail en prénatal aura été correct et que les hyperpressions auront été évitées pendant et après la grossesse.
Je vous souhaite une belle fin de mois de janvier et vous remercie de votre fidélité,

 

 

Catherine

 

www.catherine-danse-pilates-coaching.com

   
         
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Belle et Heureuse Année 2017

"Je vous souhaite de souhaiter.
Je vous souhaite de désirer.
Le bonheur, c'est déjà vouloir.
Comme en droit pénal, l'intention vaut l'action.
Le seul fait de rêver est déjà très important.
Je vous souhaite des rêves à n'en plus finir et l'envie furieuse d'en réaliser quelques uns.
Je vous souhaite d'aimer ce qu'il faut aimer et d'oublier ce qu'il faut oublier.
Je vous souhaite des passions.
Je vous souhaite des silences.
Je vous souhaite des chants d'oiseaux au réveil et des rires d'enfants.
Je vous souhaite de résister à l'enlisement, à l'indifférence, aux vertus négatives de notre époque.
Je vous souhaite surtout d'être vous. »

 

Jacques Brel.

 

Mille et mille pensées pour la Turquie. Malgré tout, et à tous belle et heureuse année 2017 !

 

Catherine

Joyeux Noël !

« Chaque passion donne au monde une chance supplémentaire de briser les murailles d'indifférence derrière lesquelles l'humanité a pris ses quartiers d'hiver - une chance supplémentaire d'entrer enfin dans la ferveur. »

Christiane Singer.


Je voulais vous souhaiter un Joyeux Noël, rempli de la ferveur dont parle Christiane Singer, de paix, de douceur et de beauté où que vous soyez !

 

Je vous remercie de votre fidélité !

Joyeux Noël à tous !

 

Catherine

La citation de l'Avent !

« Le chemin, c'est se connaître soi-même ici et maintenant, être tel que l’on est ici et maintenant, grandir, se transformer, mûrir. Que vous parliez de ténèbres, d’ignorance, de conscience limitée au corps, c’est vers leur opposé que vous devez aller.
Passer de l'opinion à la perception, de l'imagination au fait, de l'illusion à la réalité, de ce qui n'est pas à ce qui est, voilà le cheminement. Voici le chemin : soyez lucide, essayez d’être toujours là où vous êtes, voyez dans quelle relation vous êtes avec ceux qui vous entourent ...
Aiguisez votre intellect par un contact constant avec la réalité. Pas d’ascétisme, pas de restriction ...
Pourquoi vous limiter, vous empêcher, vous estropier, vous paralyser ? Vous devez être sain, entier et complet ...
Le chemin, c’est de goûter les fruits de la vie. »

Swâmi Prajñânpad - Extrait de "ABC D’UNE SAGESSE – Paroles choisies de Swâmi Prajñânpad"

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