METHODE DE GASQUET- YOGA et ABDOS SANS RISQUE- YOGA CHANT PRENATAL - FITBALL

" Expirer, c'est grandir et mincir" Docteur de Gasquet.

" C'est le corps qui est la clé de tout éveil de conscience. On est aussi intelligent que son ressenti corporel". Arouna Lipschitz

"Pour l'éveil de votre force n'allez pas dans la volonté, soyez dans la vérité". Eliane Claire Thiercelin ( Yoga de l'énergie)

 L'approche Posturo Respiratoire du docteur de Gasquet, en abrégé méthode APOR.

Elaborée au XXIè siècle, la méthode du docteur de Gasquet revisite les pratiques corporelles traditionnelles ( pilates, yoga, gym sous toutes ses formes, abdos/fessiers, musculation globale du corps en salle de sport) à l'aune des plus récentes découvertes en matière de biomécanique et de physiologie du corps humain. Fondée sur une approche correcte de la respiration, cette méthode renforce et assouplit le corps. Plus précisément, elle vous permet d'acquérir un périnée tonique et souple, de retrouver un ventre plat sans risque d'hernies inguinales ou abdominales, de lombalgies, de prolapsus, en un mot une bonne posture. Elle accompagne en particulier parfaitement les femmes en cas de grossesse, tant avant, pendant, qu'après l'accouchement. S'agissant du yoga, cette méthode vous garantit sécurité, alignement, assouplissement et détente. Les bases de la méthode vous permettent ensuite d'aborder vos pratiques sportives préférées en sécurité et d'optimiser vos performances ( running, natation, danse....)
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 MG 2069

La méthode de Gasquet appliquée aux Abdos : les cours Dos/ Abdos Sans Risque

Les cours de Gasquet s'adressent aux femmes comme aux hommes souhaitant retrouver un ventre tonique sans hypothéquer leur santé notamment leur dos et leur plancher pelvien. Les cours de Gasquet sont particulièrement recommandés non seulement aux jeunes mamans après une grossesse (post natal ) mais également à toutes les personnes qui souffrent du dos, du ventre ( mauvaise digestion notamment), dont les abdominaux sont le point faible ou qui ont abusé de cours abdo/fessiers en salles de fitness ou dans des cours de gym traditionnelle, cours qui pour la grande majorité d'entre eux ne respectent pas les lois de la biomécanique.

Les cours de Yoga 

"Etre clair dans ses pensées et ses actes, être en paix avec ce que l'on vit, sans désirer plus ou autre chose, pratiquer avec ardeur, apprendre à se connaître et à agir dans le mouvement de la vie, telles sont les règles de la vie que propose le yoga" - Yoga-Sutra II.32

 

La méthode de Gasquet, c'est aussi et peut-être avant tout des cours de yoga. Fondés sur le respect des lois de la biomécanique, les cours de Yoga sans risque de Gasquet vous proposent de pratiquer un yoga (proche du Hatha Yoga et du Iyengar Yoga) physiologique sans risque pour vos articulations et de profiter ainsi de tous les bienfaits du yoga : souplesse, mobilité, placement, équilibre, connaissance de soi, revitalisation profonde de tout le corps, et connexion corps/âme/esprit. Ces cours de yoga sont modulables et peuvent comporter une part plus ou moins grande de relaxation et de méditation selon l'état du groupe et les besoins de chacun. Ils se déclinent en cours de yoga et chant prénatal pour les femmes enceintes, si elles le souhaitent. Pour enrichir ces cours, je puise également  dans l'univers du yoga de l'énergie car là où va la pensée va l'énergie. Le but étant que chacun puisse tirer bénéfice du yoga quel que soit son potentiel physique. Le Yoga est in fine plus une manière d'être que de faire.

Sur demande cours spécial "métabolisme et transit" centré sur la sphère abdominale, en complément d'un coaching nutrition par exemple (cf. page coaching).

La méthode de Gasquet ce sont aussi des cours pré et post natal

Je propose des cours en prénatal et postnatal et des ateliers futurs parents.

cours pre post natalLes cours pré-natal

Les cours prénatal intègrent à dose variable selon les groupes et les envies du moment, pilates prénatal, yoga prénatal et chant prénatal et se pratiquent avec accessoires, corpomed/ coussins/fitball/ceintures Physiomat/sangles/ galettes. Ils sont accessibles dès que vous savez que vous êtes enceinte. Ils intègrent de nombreux conseils pour bien vivre sa grossesse et l'accouchement.

Un cours prénatal vous permet de mieux vivre votre grossesse et facilite un retour à la normale après accouchement. Il n'exclut pas un accompagnement psychologique le cas échéant auprès d'un thérapeute compétent et idéalemant avant que la grossesse ait démarré. Concevoir un enfant crée un vrai bouleversement psychique et ce d'autant plus que la maman ne sent pas au mieux d'elle-même ou au mieux avec son environnement proche (familial, social...). La grossesse est l'occasion de se reconnecter à soi, ses aspirations profondes, d'améliorer, de restaurer ou d'enrichir les liens mère-fille, tout en restant présente au sein du couple aussi. Un accouchement réussi dépend ainsi non seulement d'une préparation physique adéquate mais peut-être et surtout encore plus d'un état psychologique serein à préparer bien en amont.

Les cours post-natal

Les cours post natal sont les cours dos/abdos sans risque de Gasquet présentés dans le planning ci-après. Ils sont accessibles dès que la maman se sent d'attaque et peuvent être suivis sans danger parallèlement à une rééducation périnéale et ou abdominale. 

En post natal, je recommande aux mamans la lecture du livre : "Mon corps après bébé, tout se joue, ou presque avant six semaines ". Editions Marabout. Auteur Dr. Bernadette de Gasquet. Livre très simple à lire et très illustré comprenant des exercices que vous pouvez faire avec votre bébé.

 

Pour toute question sur le sujet n'hésitez pas à m'appeler ou à m'adresser un mail.

 

Les adresses des cours semi-privés ou collectifs de la méthode de Gasquet

Je propose ces cours dans le 12ème arrondissement de Paris, le 15ème arrondissement de Paris, en entreprise et à domicile.

 Le planning des cours de la méthode de Gasquet, Abdos/dos, et des cours deYoga

" La pratique n'est une base solide que si elle est pratiquée avec ferveur, persévérance, de façon ininterrompue et pendant longtemps". Yoga-Sutra I.14

Important :

Si vous n'avez pas pratiqué de sport depuis longtemps, ou si vous intégrez l'activité en cours d'année, je vous recommande vivement de démarrer par un bilan individuel de 30 ou 45 ou encore 60 min pour voir où vous en êtes et acquérir les fondamentaux de la méthode Gasquet.

Adresse Paris 12ème: Paris Mambo, 48 rue de la gare de Reuilly, 75012 Paris

Planning des cours de Gasquet dans le 12ème. Cours collectifs. 10 personnes max.  Reprise des cours le mercredi 5 septembre 2018. FIn des cours 30 juin 2019

le mercredi 12h30-13h30 : Pilates / Méthode de Gasquet tous niveaux

25 euros le cours,  220 euros la carte des dix cours valable un an.  600 euros l'année pour un cours par semaine entre septembre et juin de l'année suivante. Les cours du mercredi ne sont pas donnés pendant les vacances scolaires. 32 semaines de cours. Cartes et abonnements sont non prorogeables non remboursables.

 Tenue à prévoir : tenue souple, confortable, plutôt ajustée, pieds nus ou chaussettes, petite serviette, bouteille d'eau

Adresse Paris 15ème :  41 rue Blomet 75015 Paris

Modalités d'inscription aux cours semi-privés de Gasquet dans le 15ème

Cours semi-collectifs à 3/ 4 personnes max.30 euros le cours à l'unité. 250 euros la carte des dix cours valable 4 mois de date à date. Interruption annuelle : août. Cours données toute l'année. Préinscription obligatoire. Les cours avec fitball limités à trois personnes donnent lieu à une tarification spécifique.

 Tout cours annulé le jour même est dû. Ces cours se déroulent sur tapis, avec comme accessoire principal fourni : une sangle. Sur préinscription préalable.

A prévoir : tenue souple, confortable, plutôt ajustée, pieds nus ou chaussettes, petite serviette, bouteille d'eau. Eviter les bijoux aux mains pour protéger le parquet des rayures.

Reprise des cours le lundi 26 août 2018- Fin des cours le 30 juillet 2019

Planning des cours semi-privés Abdos/ Dos de Gasquet et yoga dans le 15ème

  • Lundi 19h30-20h30: Yoga
  • Mardi 18h30-19h30 : Méthode de Gasquet (dos/abdos/yoga), tous niveaux
  • Mardi 20h30 - 21h30 : Spécial fitball. Cours limité à trois personnes. 35 euros le cours à l'unité, 30 euros le cours d'essai, 300 euros la carte des dix cours valable 4 mois. 
  • Mercredi 9h30-10h30 : Méthode de Gasquet (dos/abdos/yoga), tous niveaux
  • Mercredi 18h30 - 19h30 :Spécial Dos/Abdos - ventre plat et dos musclé - tous niveaux - Convient aussi à des mamans en post natal
  • Mercredi 20h30-21h30 : Yoga  
  • Jeudi 18h30-19h30 : Spécial Dos/Abdos - ventre plat et dos musclé - tous niveaux - Convient aussi à des mamans en post natal
  • Jeudi 20h30-21h30 : Spécial fitball. Cours limité à trois personnes. 35 euros le cours à l'unité, 30 euros le cours d'essai, 300 euros la carte des dix cours valable 4 mois. . 
  • Vendredi 8h30-9h30 : Yoga
  • Vendredi 17h-18h : Prénatal, yoga et chant, dès que l'on est au courant de sa grossesse, 25 euros le cours, sans abonnement.

 

Tenue à prévoir : Tenue souple confortable, pieds nus ou chaussettes, serviette, bouteille d'eau.

Les cours sont maintenus pendant les vacances scolaires sous réserve d'un nombre minimal de participants.

Les coachings thématiques complémentaires à la méthode de Gasquet

 Outre les cours collectifs je propose toute une série de coachings thématiques : Coaching spécial dos, coaching relaxation, coaching respiration, coaching ventre plat, coaching digestion, coaching fitball, coaching équilibre ( coaching centré sur un travail av.ec plateau de freeman, proprio foot, coussin, pour renforcer la proprioception, muscles du pied, chevilles, jambes et bassin), coaching périnée en partenariat avec une sage-femme pour que ces muscles centres de la statique et de l'équilibre ne soient ni tabou ni malmenés. Autant de propositions à la carte à partager entre amis, en famille, à savourer en solo ou en couple selon les cas et qui se déclinent en format 30 min, 45 min, ou une heure et peuvent se réaliser par Skype si vous avez une bonne conscience corporelle !

Les cours privés de yoga, abdos sans risque, pré natal, post natal

Les cours particuliers sont particulièrement recommandés pour les personnes qui n'ont pas pratiqué de sport depuis longtemps, pour intégrer un cours collectif en cours d'année, ou pour travailler plus justement par rapport à une pathologie ( fibromyalgie, arthrite, sciatique, hernies discales....) ou une problématique posturale précise ( cyphose, lordose, scoliose, dos plat, sangle abdominale défaillante....) ou un agenda spécifique.

Tout coaching /cours annulé le jour même est dû.

- Séances de relaxation possible sur demande.

 

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