METHODE DE GASQUET- YOGA et ABDOS SANS RISQUE- YOGA ET CHANT PRENATAL - FITBALL

" Expirer, c'est grandir et mincir" Docteur de Gasquet.

" C'est le corps qui est la clé de tout éveil de conscience. On est aussi intelligent que son ressenti corporel". Arouna Lipschitz

 L'approche Posturo Respiratoire du docteur de Gasquet, en abrégé méthode APOR.

Elaborée au XXIè siècle, la méthode du docteur de Gasquet revisite les pratiques corporelles traditionnelles ( pilates, yoga, gym sous toutes ses formes, abdos/fessiers et autres cours en salle de sport) à l'aune des plus récentes découvertes en matière de biomécanique et de physiologie du corps humain. Fondée sur une approche correcte de la respiration, cette méthode renforce et assoupli le corps. Plus précisément elle vous permet d'acquérir un périnée tonique et souple, un ventre  plat sans risque d'hernies inguinales ou abdominales, de lombalgies, de prolapsus, en un mot une bonne posture. Elle accompagne en particulier parfaitement les femmes en cas de grossesse, tant avant, pendant, qu'après l'accouchement. S'agissant du yoga, cette méthode vous garantit sécurité, alignement, assouplissement et détente.
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 MG 2069

La méthode de Gasquet appliquée aux cours Abdos : les Abdos Sans Risque

Les cours de Gasquet s'adressent aux femmes comme aux hommes souhaitant retrouver un ventre tonique sans hypothéquer leur santé notamment leur dos et leur plancher pelvien. Les cours de Gasquet sont particulièrement recommandés non seulement aux jeunes mamans après une grossesse (post natal ) mais également à toutes les personnes qui souffrent du dos, du ventre ( mauvaise digestion notamment), dont les abdominaux sont le point faible ou qui ont abusé de cours abdo/fessiers en salles de fitness ou dans des cours de gym traditionnelle, cours qui pour la grande majorité d'entre eux ne respectent pas les lois de la biomécanique.

Les cours Yoga sans Dégâts de Gasquet

La méthode de Gasquet, c'est aussi des cours de yoga sans Dégâts. Fondés sur le même respect des lois de la biomécanique, les cours de Yoga sans risque  de Gasquet vous proposent de pratiquer un yoga ( proche du Hatha Yoga et du Iyengar Yoga) physiologique sans risque pour vos articulations et de profiter ainsi de tous les bienfaits du yoga : souplesse, mobilité, placement , équilibre, et revitalisation de tout le corps. Ces cours de yoga de Gasquet sont modulables et peuvent comporter une part plus ou moins grande de relaxation et de méditation selon l'état du groupe et les besoins de chacun. Ils se déclinent en yoga et chant prénatal pour les femmes enceintes. Le cours du mercredi matin est un yoga centré sur l'équilibre, la proprioception et la prévention des chutes. J'associe dans tous mes cours de yoga des éléments venus d'ailleurs notamment du pilates pour proposer ce qui me semble le meilleur de chaque discipline. Voilà pourquoi j'intitule ces cours pilates yoga mix

Sur demande cours spécial "métabolisme et transit" centré sur la sphère abdominale, en complément d'un coaching nutrition par exemple (cf. page coaching).

La méthode de Gasquet ce sont aussi des cours pré et post natal

Je propose des cours en prénatal et postnatal et des ateliers futurs parents.

cours pre post natalLes cours pré-natal

Les cours prénatal intègrent pilates prénatal, yoga prénatal et chant prénatal et se pratiquent avec accessoires, corpomed/ coussins/fitball/ceintures Physiomat/sangles/ galettes. Ils sont accessibles dès que vous savez que vous êtes enceinte. Ils intègrent de nombreux conseils pour bien vivre sa grossesse et l'accouchement.

Un cours prénatal vous permet de mieux vivre votre grossesse et facilite un retour à la normale après accouchement. Il n'exclut pas un accompagnement psychologique le cas échéant auprès d'un thérapeute compétent et idéalemant avant que la grossesse ait démarré. Concevoir un enfant crée un vrai bouleversement psychique et ce d'autant plus que la maman ne sent pas au mieux d'elle-même ou au mieux avec son environnement proche (familial, social...). La grossesse est l'occasion de se reconnecter avec soi, ses envies, aspirations profondes, d'améliorer, de restaurer ou d'enrichir les liens mère-fille, de rester présente au sein du couple aussi. Un accouchement réussi dépend  ainsi non seulement d'une préparation physique adéquate mais peut-être et surtout encore plus d'un état psychologique serein.

Les cours post-natal

Les cours post natal sont les cours abdos sans risque de Gasquet présentés dans le planning ci-après. Ils sont accessibles dès que la maman s'en sent d'attaque et peuvent être suivis parallèlement à une rééducation périnéale, la méthode de Gasquet intégrant le périnée. La contraction du périnée entraînant  une mise en tension du transverse inférieur de la sangle abdominale, rééducation périnéale et rééducation abdominale sont nécessairement liées.

 

Pour toute question sur le sujet n'hésitez pas à m'appeler ou à m'adresser un mail.

 

Les adresses des cours semi collectifs ou collectifs de la méthode de Gasquet

Je propose ces cours dans le 12ème arrondissement de Paris, le 15ème arrondissement de Paris, en entreprise et à domicile.

 Le planning des cours de la méthode de Gasquet

Important :

Si vous n'avez pas pratiqué de sport depuis longtemps, je vous recommande vivement de démarrer par un bilan individuel de 30 ou 45 min pour voir où vous en êtes et savoir quelle activité vous conviendra le mieux.

Adresse Paris 12ème: Paris Mambo, 48 rue de la gare de Reuilly, 75012 Paris

Planning des cours de Gasquet dans le 12ème. Cours collectifs. 10 personnes max.  Fin des cours 30 juin 2018

le mercredi 12h30-13h30 : Méthode de Gasquet tous niveaux

25 euros le cours,  200 euros la carte des dix cours valable un an. Cours de 8 personnes max. Carte non remboursable. Cours sur tapis sans accessoires. Abonnement : 600 euros l'année pour un cours par semaine entre septembre et juin de l'année suivante. Les cours du mercredi ne sont pas donnés pendant les vacances scolaires.

 Tenue à prévoir : tenue souple, confortable, plutôt ajustée, pieds nus ou chaussettes, petite serviette, bouteille d'eau

Adresse Paris 15ème :  41 rue Blomet 75015 Paris

Modalités d'inscription aux cours de Gasquet dans le 15ème

Formules solo (cours personnalisé selon vos besoins), duo, trio, quatuor

Cours semi-collectifs à 3/ 4 personnes max.25 euros le cours, 200 euros la carte des dix cours valable 3 mois de date à date, non remboursable, non prorogeable sur une base de 3/4 personnes par cours, sauf exception prénatal. Pour toute souscription d'abonnement, des frais forfaitaires annuels d'adhésion de 15 euros s'appliquent couvrant les frais d'assurance pour la période allant de septembre à septembre. Les cours sont donnés pendant les vacances. Interruption annuelle : août

 Tout cours annulé le jour même est dû. Ces cours se déroulent sur tapis, avec comme accessoire principal fourni : une sangle. Sur préinscription préalable.

Reprise des cours le lundi 28 août 2017- Fin des cours le 28 juillet 2018

Planning des cours de Gasquet dans le 15ème

  • Lundi 18h30-19h30 : Dos, abdos, tous niveaux, convient aussi à des mamans en post natal
  • Lundi 19h30-20h30 : Prénatal, yoga et chant, 25 euros la séance sans abonnement.
  • Lundi 20h30-21h30 : Méthode de Gasquet (yoga, abdos, dos ) tous niveaux
  • Mardi 12h30 -13h30 : Pilates/Yoga Mix tous niveaux (en création)
  • Mardi 20h30 - 21h30 : Spécial fitball. 3 personnes max. Conditions tarifaires spécifiques 30 euros le cours, 250 euros la carte des dix cours valable trois mois de date à date
  • Mercredi 15h30-16h30 : cours de gym douce ( mélange de pilates, yoga, stretching, assouplissement et relaxation),
  • Mercredi 20h30-21h30 : Spécial dos/abdos - Convient aussi à des mamans en Post natal - tous niveaux
  • Jeudi 18h30-19h30 : Spécial Dos/Abdos - ventre plat et dos musclé - tous niveaux - Convient aussi à des mamans en post natal
  • Jeudi 20h30-21h30 : Spécial fitball. 3 personnes max. Conditions tarifaires spécifiques 30 euros le cours, 250 euros la carte des dix cours valable trois mois de date à date.
  • Vendredi 14h30-15h30 : Prénatal, yoga et chant, dès que l'on est au courant de sa grossesse, 25 euros le cours, sans abonnement.
  • Vendredi 19h30-20h30 : Prénatal, yoga et chant, dès que l'on est au courant de sa grossesse, 25 euros le cours, sans abonnement
  • Samedi 14h-15h : Méthode de Gasquet ( yoga, abdos, dos) tous niveaux
  • Dimanche 11h-12h : Spécial Bien-Etre, cours puisant dans les répertoires de la danse, du pilates, du yoga, du stretching et de la méditation.

 

Tenue à prévoir : Tenue souple confortable, pieds nus ou chaussettes, serviette, bouteille d'eau.

Les cours sont maintenus pendant les vacances scolaires sous réserve d'un nombre minimal de participants.

Les coachings thématiques complémentaires à la méthode de Gasquet

 Outre les cours collectifs je propose toute une série de coachings thématiques : Coaching spécial dos, coaching relaxation, coaching respiration, coaching ventre plat, coaching digestion, coaching fitball, coaching équilibre ( coaching centré sur un travail av.ec plateau de freeman, proprio foot, coussin, pour renforcer la proprioception, muscles du pied, chevilles, jambes et bassin), coaching périnée en partenariat avec une sage-femme pour que ces muscles centres de la statique et de l'équilibre ne soient ni tabou ni malmenés. Autant de propositions à la carte à partager entre amis, en famille, à savourer en solo ou en couple selon les cas et qui se déclinent en format 30 min, 45 min, ou une heure et peuvent se réaliser par Skype si vous avez une bonne conscience corporelle !

Les cours privés de yoga, abdos sans risque, pré natal, post natal

Les cours particuliers sont particulièrement recommandés pour les personnes qui n'ont pas pratiqué de sport depuis longtemps, pour intégrer un cours collectif en cours d'année, ou pour travailler plus justement par rapport à une pathologie ( fibromyalgie, arthrite, sciatique, hernies discales....) ou une problématique posturale précise ( cyphose, lordose, scoliose, dos plat, sangle abdominale défaillante....) ou un agenda spécifique.

Tout coaching /cours annulé le jour même est dû.

- Séances de relaxation possible sur demande.

 

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