Le blog de Catherine

Les indispensables de la future maman !

Bonjour à toutes,

 

Vous attendez un heureux événement ? Ce post est pour vous !

Je vous recommande l'acquisition de trois accessoires qui vous rendront bien des services pendant et après la grossesse :

- le fitball dont le diamètre doit être adapté à votre taille en cm ( Decathlon par ex)

- le coussin d'allaitement ou le corpomed ( site les babilleuses ou physiomat ou l'institut de Gasquet sur Paris)

- la ceinture Confort ou Tonic selon votre largeur de bassin et le nombre de bébés que vous attendez que vous trouverez sur le site physiomat ou l'institut de Gasquet sur Paris.

 

 

Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur le périnée

Bonjour à tous,

 

Mes collègues de formation ont fait appel à une spécialiste pour vous parler du périnée.
Ce muscle qui est trop souvent oublié, est pourtant l'un des fondements de notre anatomie.
Ce sujet est complexe :
- Quel est le rôle du périnée ?
- Quel est le fonctionnement du périnée ?
- Comment contracter son périnée ?
- Quel est la différence entre le périnée féminin et le périnée masculin ?
- Qu'est-ce qui abîme le périnée?
- Comment protéger son périnée lors de la pratique sportive?
- Peut-on pratiquer du sport lorsque l'on est enceinte?
 Autant de questions dont les réponses se trouvent dans la video ci jointe !

https://www.youtube.com/watch?v=AsojndULekU

Flash Actu Forme - Abdos : ventre plat ou tablettes ?

Flash Actu Forme - Abdos : ventre plat ou tablettes ?

 Bonjour à tous !

Vous trouverez ci-après, classés par arrondissement, les changements survenus en ce début d'année 2017 afin de vous proposer une offre plus riche en cours complémentaires. Vous pourrez lire ensuite une explication relative à la photo en pièce jointe vous montrant l'organisation de vos abdominaux, ce qui devrait vous permettre de mieux comprendre  le travail que nous effectuons ensemble à chaque cours.


DEUX COURS DANS LE XII :   Pilates mix le vendredi à 13h et le samedi à  9h, tous niveaux.
NOUVEAUX COURS DANS LE XV :
 stretching/assouplissement les lundis à 19h30 et mercredi 20h30
barre au sol grands débutants le vendredi à 19h30
spécial abdos/dos de Gasquet les mardis à 8h15 et 18h30
reprise du yoga prénatal le vendredi à 18h30
pilates accessoires le mardi à 19h30

 


VOS ABDOMINAUX (P.J tirée du livre Bien-être et maternité de B. de Gasquet)
Cette photo vous montre le muscle le plus profond des abdominaux, le transverse, qui fait le tour du ventre et du bas du dos. C'est notre gaine intérieure. Il présente une particularité : lorsqu'il revient sur le ventre, transverse inférieur sur la photo, il devient superficiel, et constitue une sorte de poche de kangourou dans laquelle viennent s s'insérer nos deux grands droits ( les tablettes, divisés en quatre carrés de chocolat chacune). Si vous privilégiez l'esthétique des tablettes sculptées et apparentes, vous ferez sauter au fil du temps ce transverse inférieur qui assure ventre plat, dos droit, périnée, lombaires et symphyse pubienne protégés. Si au contraire vous privilégiez un travail sur le transverse (travail que nous effectuons ensemble dans chacun de mes cours au travers de la consigne, parfois mystérieuse quand on débute, périnée expir), vous aurez un ventre plat, souple et tonique, une taille fine, un périnée au top, de moins en moins de lombalgies et de ballonnements par exemple si vous en souffrez actuellement. Certes vous perdrez votre esthétique tablettes mais en développerez une autre. S'ajoutent enfin les obliques, grands et petits, orientés en sens inverse qui constituent notre corset et vous assurent une taille de guêpe s'ils sont associés à une activation correcte du transverse. Notez enfin la fameuse ligne blanche, sorte de zip interne, encore appelée diastasis qui chez la femme qui se distend lors des accouchements et se referme ensuite d'autant plus vite cependant, que le travail en prénatal aura été correct et que les hyperpressions auront été évitées pendant et après la grossesse.
Je vous souhaite une belle fin de mois de janvier et vous remercie de votre fidélité,

 

 

Catherine

 

www.catherine-danse-pilates-coaching.com

   
         
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